A possibilidade que é… esperar
Quando somos forçados a esperar, num engarrafamento de trânsito por exemplo, o nosso instinto é fazer algo que nos distraia do desconforto da espera. Ligamos o rádio, telefonamos a alguém ou simplesmente irritamo-nos. Praticar a nossa atenção plena (mindfulness) enquanto esperamos, ajuda-nos a encontrar momentos durante o dia durante os quais conseguimos trazer a nossa atenção até entre nós, dos meandros da nossa rotina do dia-a-dia em que ela se esconde. Esperar, um evento bastante comum que habitualmente traz emoções negativas, pode ser transformado numa oportunidade, a oportunidade de termos tempo livre para a nossa prática. A mente beneficia a dobrar: primeiro, porque abandona estados mentais negativos e segundo, pelos efeitos benéficos associados a uns minutos adicionais de prática por dia.
Jan Chozen Bays, “The Gift of Waiting“
Um caminho para a transformação da mente 
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