Posts Tagged ‘ Dan Siegel ’

TEDx Studio City ED – Daniel Siegel , MD – Mindfulness e Integração Neuronal

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Hawn Foundation: Dr. Dan Siegel

Fundada em 2003 pela actriz, produtora e realizadora Goldie Hawn, a “The Hawn Foundation” dedica-se a ajudar crianças ao propiciar-lhes um treino avançado em mindfulness.” 

Nesta entrevista, Dan Siegel descreve os conceitos básicos por detrás das ideias de “neurónios-espelho”, mindfulness (atenção plena) e sobre como podemos começar a moldar o nosso comportamento através de uma prática mindful (atenta).

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A mente humana e o cultivar do bem-estar

O Professor da UCLA Dan Siegel obteve o seu diploma pela Universidade de Harvard e actualmente é NIMH Research Fellow. Director-Executivo do Mindsight Institute, Siegel tem feito uma pesquisa científica extensa, incluindo no seu livro: “Mindsight: The New Science of Personal Transformation“.

A sua missão é fornecer uma visão do desenvolvimento humano com uma base integrada e baseada em fundamentos científicos, para que técnicos de saúde mental, educadores, líderes de organizações, pais e outros possam promover o desenvolvimento de vidas vibrantes e mentes saudáveis. O seu trabalho de pesquisa científica foi apresentado no especial da PBS “This Emotional Life” e foi também já apresentado a SS o Dalai Lama, na Google University, ao Papa João Paulo II, à Goldie Hawn Foundation e no TEDx.

Muitas destas palestras estão acessíveis electronicamente em http://drdansiegel.com.

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Fomentar uma mente saudável

… relações que interessam, matéria cerebral óptima e uma “dieta mental” diária.

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Daniel Siegel: o que é mindsight?

Carta para uma Mente Saudável

Uma criação de Dan Siegel e David Rock, seguindo o espírito da Pirâmide Alimentar, aí está a “Carta para uma Mente Saudável” (The Healthy Mind Platter), a forma como estes dois peritos no funcionamento do nosso cérebro descrevem os elementos essenciais deste plano para uma mente saudável.

A “Carta para uma Mente Saudável” contém sete actividades diárias necessárias para uma saúde mental ideal. Estas sete actividades incluem todos os ingredientes necessários para que o nosso cérebro e os nossos relacionamentos funcionem idealmente.

Ao dedicarmos diariamente algum tempo a todas estas actividades, promovemos uma maior integração na nossa vida e permitimos que o nosso cérebro coordene e balance equilibradamente todas as suas actividades. Estas actividades mentais essenciais fortalecem as conexões internas do nosso cérebro, assim como as nossas relações com as pessoas e o mundo em nosso redor.

Não existem sugestões específicas quanto ao tempo a dedicar a cada uma destas actividades para que desenvolvamos uma mente saudável, dado que cada indivíduo é diferente e também dado que as nossas necessidades variam ao longo do tempo. O objectivo é portanto que nos tornemos alertas para o espectro completo de actividades mentais essenciais, tal como com os nutrientes essenciais à nossa alimentação, permitindo-nos perceber se todos os dias trazemos para a nossa vida os ingredientes certos para a nossa “dieta mental”, ainda que apenas por um curto período de tempo. Da mesma forma que não comeríamos pizza todos os dias durante semanas a fio, também não deveríamos viver a nossa vida apenas com “tempo dedicado à concentração”, não dedicando nenhum tempo ao sono.

A chave é balançarmos o nosso dia-a-dia com estas actividades mentais essenciais. A nossa saúde mental depende sobretudo do reforço das nossas conexões com os outros e o mundo à nossa volta; e tudo isto depende de fortalecermos as conexões que existem no nosso próprio cérebro. Quando variamos o focus da nossa atenção com este vasto espectro de actividades mentais, damos ao nosso cérebro várias oportunidades para que ele se desenvolva de diferentes formas.

Uma forma de utilizar esta “Carta” é mapearmos o nosso dia e percebermos que tempos médios dedicamos a cada uma destas actividades. Como com uma dieta equilibrada, existem muitas combinações que podem funcionar bem.

Em conclusão, é obviamente importante alimentarmo-nos correctamente, mas enquanto sociedade falta-nos claramente informação sobre o que é necessário para que possamos desenvolver mentes saudáveis. Como a nossa mente encarna e incorpora as nossas relações com os outros e o ambiente que nos rodeia – tanto natural, quanto cultural – estas sete actividades diárias ajudam-nos a fortalecer as nossas conexões internas e relacionais. E como o cérebro está continuamente em mudança em resposta à forma como nós dirigimos a nossa atenção ao que nos rodeia, podemos usar a nossa atenção de uma forma que envolva o nosso corpo e as nossas relações, para criarmos uma mente saudável ao longo da nossa vida!

Mindsight: Dan Siegel