Mindfulness (atenção plena) e relacionamentos

Todos temos pontos sensíveis, que por vezes são tocados nas nossas relações mais próximas. A prática de mindfulness (atenção plena) ajuda-nos a identificar estes mesmos pontos e permite-nos tentar desconstruir as nossas reacções habituais, para que nos possamos reconectar com aqueles que nos são próximos. Podemos tratar estes “problemas” recorrentes de forma mindfull seguindo uma simples técnica de 4 passos: (1) Sentir a dor emocional da desconexão; (2) Aceitar que essa dor é natural e um sinal saudável dessa mesma desconexão, e a necessidade de fazer uma mudança;  (3) Explorar de forma compassiva os assuntos pessoais ou as crenças que são evocadas dentro de nós próprios; (4) Confiar que uma resposta sábia surgirá no momento adequado.

Christopher Germer, “Getting Along

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