Meditação e Trauma

Quando uma emoção, sensação ou memória difícil surge, aprendamos a gerir essa dor de forma incremental. Para fazer isto, foquemos a nossa atenção numa parte do nosso corpo com a qual nos sintamos confortáveis ou neutrais. Sintamos este conforto durante uns minutos. Depois, lentamente, movemos a nossa atenção para a tal emoção difícil. Sintamos essa emoção durante um minuto e depois movamos novamente a nossa atenção para a zona confortável. Continuemos a mover a nossa atenção para trás e para a frente entre estas duas áreas. Esta forma gradual de re-experimentar a emoção dolorosa pode modular a intensidade da emoção e criar um sentimento de domínio sobre o sentimento inicial.

Amy Schmidt & Dr. John J. Miller, “Healing Trauma with Meditation

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